הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר

פגישות אישיות עם סמדר (און-ליין/טלפון/אישי)  |  אוכל אסור , אוכל מותר  |  לשחרר את הגוף - חתמו על העצומה  |  רעב רגשי: איך מזהים אותו ומה עושים איתו?  |  להשתנות: פשוט אבל לא קל! ...על תהליך השינוי, ולמה זה כל-כך קשה.  |  תפריט הרזיה שפויה  |  בחן/י את עצמך  |  ... מורה דרך טוב הוא זה שכבר ביקר במקומות שאליהם הוא לוקח אותך ...  |  מה אוכל אותך? הרצאה ח י נ ם באינרנט!  |  מידע על בעיות אכילה  |  חתמו בספר האורחים  |  סליחה... קודם כל לעצמך!  |  הצטרפות לרשימה שלי  |  סיפור אמיתי על אביבית  |  
דף הבית >> מאמרים כלים מידע >> מאמרים >> דיאטה, תקציב, והחמצות אחרות...
 

 

  דיאטה, תקציב, והחמצות אחרות...  
 מאת: סמדר פרגר © ינואר 2006
 
נכתב בלשון נקבה מטעמי נוחות ופונה לבני שני המינים כאחד.
 

חסכון - הרזיה שפויה

נוהגים להשוות את הכישורים הדרושים ליכולת להסתדר עם תקציב לכישורים הנדרשים ליכולת לשמור ‏על דיאטה.
אף אחד לא אוהב להיות מוגבל מבחינה כספית, ואף אחד גם לא אוהב להיות בדיאטה.‏

גם כדי להסתדר עם המשכורת החודשית וגם כדי להיות בדיאטה, עלינו להיות מסוגלים: לומר 'לא' הרבה ‏פעמים ביום, להתגבר על כאב הלב, להסתגף, להתקמץ, לחסוך, לדחות סיפוק, להסתפק במועט, לדחות את ‏מה שאנחנו רוצים למועד מאוחר יותר או לוותר כליל, להתגבר על הקנאה, לתכנן מראש, להיות צמודים ‏לדפים ורשימות וכו'... ‏
תקציב חודשי ודיאטות , שניהם מלווים בתחושת החמצה מתמדת , הלא כן?‏

לגבי תקציבים, אין לי הרבה מה לומר – מעבר לעובדה שאני מצליחה לגמור את החודש, אני לא מומחית ‏גדולה בנושא. אבל יש לי הרבה מה לומר על דיאטות. או אולי מדוייק יותר יהיה לומר שיש לי הרבה מה לספר ‏לכם על איך דיאטה יכולה להיות בעצם הרזיה, ושפויה. כזו שלא מלווה בכאב, בהסתגפות, בדחיית סיפוק, ‏בהסתפקות במועט, ברשימות נוקשות וכיוב'. אלא שהיא יכולה להיות כזו שתוכלו אחת ולתמיד לחיות בריא ‏ובכייף, שתוכלו גם אחרי הירידה לשמור על המשקל הבריא לתמיד, שלא תצטרכו לספור קלוריות או ‏נקודות, שתוכלו לאכול הכול: מתוקים, מלוחים, מאפים, חטיפים..., שתוכלו לא להפריד שום דבר משום דבר, ‏ולא לוותר על כלום, שתוכלו פשוט לאכול. נקודה. בדיוק את מה שהגופנש שלנו יודע שצריך, שתוכלו להתייחס ‏אל האוכל לא כאל אויב, וללמוד ליהנות ממנו - גם תוך כדי הירידה במשקל, שתוכלו סופכלסופ להרשות ‏לעצמכם לומר בפה מלא (הלכה למעשה) שאתם עייפים כבר מדיאטות ושהגיע הזמן לחיות ללא כבלים, ‏בשפיות! ‏

במסגרת הראייה של חצי הכוס המלאה -- כמה קווי דימיון חיובים דווקא. גם כשבאים לכלכל את התקציב ‏החודשי וגם כשמחליטים לחיות ולרזות שפוי, יש כמה צעדים שכדאי לאמץ כדי להבטיח הצלחה. הנה חמישה ‏מהם:‏

הראשון: לקיחת אחריות.‏
בשני המקרים נקודת המוצא חייבת להיות בָּהַכָּרָה המלאה שחייכם בידכם, שאתם אחראיים על עולמכם ועל ‏כל מה שמתרחש בו. אין יותר "אבא ואמא" שיסדרו את העניינים, שיחליקו את הקמטים, שיפתרו את הבעיות, ‏שיזיזו מדרכם את המכשולים. אין יותר "אבא ואמא" שיתנו פרסים וישבחו כשהכל מצליח, או יענישו וינזפו ‏כשהדברים לא מסתדים כצפוי. הכל תלוי בכם, ורק בכם: המיטה שתציעו לעצמכם, היא המיטה שתישנו בה. ‏אתם הסמכות העליונה והבלעדית בכל הנוגע לאופן שבו תנהלו את חייכם, תצליחו ותצברו הישגים, ותטעו וגם ‏תיכשלו ותקומו ותמשיכו....‏
יש מקרים שנכון יהיה לשמוע בעצת אחרים, כמו למשל בכל נוגע לקבלת עצות וטיפים מאחרים שמצליחים ‏להסתדר עם המשכורות שלהם ולא טובעים באובר דרפטים. ולעומת זאת, ישנם מקרים שעדיף לעשות ‏עצמכם חרשים. נכון הדבר במיוחד לגבי דיאטות, מכיוון שעוד לא נולד האדם שעשה דיאטה ורזה ומעולם לא ‏העלה בחזרה את המשקל שהוריד ובתוספת כמה ק"ג עודפים כבונוס... מספיק יהיה אם תחשבו על הניסיון ‏הפרטי שלכם ותווכחו לדעת שהדיאטה פשוט לא עובדת, לא עבורכם ולא עבור אף אחד אחר או אחת אחרת.‏

השני: תאום ציפיות.‏
לא ביני לבינך, אלא בינך לבינך. 
חייבת להיות מטרה ברורה, ישימה ואפשרית מול עיניכם, לפני שאתם מתחילים בכל תוכנית פעולה כלשהי.
אם אנחנו מדברים על התקציב, הרי שגם אם מאוד תרצו לקנות מרצדס חדשה, יהיה זה מאוד לא מציאותי ‏לצפות שאכן תוכלו לרכוש לעצמכם דווקא את המכונית הזו, אם המשכורת שלכם מספיקה גם ככה בקושי ‏לכיסוי ההוצאות החודשיות השוטפות. שיטת התשלומים הרווחת היום במחוזותינו, מפתה ככל שתהיה, היא ‏לא יותר מאשר מלכודת מוסווית היטב להבטחת אוברדרפט וחובות לכל החיים. למדתי פעם מחבר מסודר ‏היטב את הסוד שלו. כששאלתי אותו איך הם מצליחים לשפץ את הבית כל כמה שנים ולטוס פעמיים בשנה ‏לחו"ל, הוא ענה לי: "אני חי רק ממה שיש לי. אם אין לי את סכום הכסף שאני זקוק לו לרכישת הדבר המסויים ‏שאני רוצה, אני פשוט לא קונה. אני אשים כל חודש סכום כסף בצד, ובשלב מסויים יהיה לי את הסכום שאני ‏צריך. רק אז אני קונה." ‏
וגם אני קניתי. את העיצה. מאז אנחנו לא קונים שום דבר שחשבון הבנק שלנו לא יכול להרשות לנו לרכוש. ‏ומאז, יש לנו הרבה יותר, בעיקר - הרבה יותר שקט נפשי.‏
אותו עיקרון עובד גם כשבאים לדבר על הרזיה.‏
גם אם אני מאוד רוצה להיות בלונדית ארוכה ודקה עם עיניים כחולות וגוף 90-60-90 כמו הבת של השכנה ‏שלי, או ההיא מהפרסומת בלאשה, אני חייבת להיות מציאותית ולא לצפות שהדיאטה תהפוך אותי להיות מי ‏שאני לא. 
נולדנו עם מטען גנטי מסויים שקובע בין היתר כמה גבוהים נהיה, מה יהיה צבע העיניים שלנו, איזה מבנה גוף ‏יהיה לנו וכיוב'. כשאנחנו מבקשים לרזות ולהוריד את שכבות השומן המיותרות אנחנו חייבים לקחת בחשבון ‏את המבנה הגנטי הפרטי שלנו, ולא לצפות או לשאוף לשנות את הגוף שאיתו נולדנו באמצעות הדיאטה. ‏אנחנו חייבים לקחת בחשבון את ההסטוריה שלנו. אם למשל עברת הריונות ולידות, יהיה זה מאוד לא ‏מציאותי לצפות לכך שהדיאטה תחליק את סימני המתיחה, או תהדק את העור העודף שעל הבטן התחתונה ‏שלך. אנחנו חייבים גם לקחת בחשבון את הגיל הביולוגי שלנו. עובדה היא שככל שמתבגרים הגוף אוגר יותר ‏שומן. יש לכך הסברים פיסיולוגיים מרתקים, אבל בכל מקרה, אל תצפה בגיל 39 להראות כמו שנראת ביום ‏הגיוס לצה"ל.‏

השלישי: בחירה והחלטה.‏
חשוב להבין שיש הבדל תהומי בין רצון לבין בחירה.
אנחנו רוצים כל הזמן, כל מיני דברים. הרצון מניע אותנו קדימה. אבל ללא בחירה והחלטה מודעת להתקדם, ‏כל מה שנישאר איתו הוא הרצון הדוחק והאכזבה על שלא השגנו. ‏
הרצון הוא יותר בגדר אינסטינקט, בעוד שהבחירה וההחלטה הם מעשה של חשיבה מודעת. הם הכוח שיניע ‏אותנו ויעזור לנו לדבוק במטרה, להתגבר על האכזבות, הקשיים והמכשולים הבלתי נמנעים שבדרך.‏
המשימה האמיתית שלנו בחיים היא לקחת אחריות על החלק שלנו ושינוי התפיסות וההתנהגות שלנו. לקיחת ‏האחריות מתבצעת בשני מישורים. הראשון הכרתי, מתוך הבנה ברמת המחשבה. והשני הוא על ידי יישום ‏התפיסה החדשה הזו בפועל, באמצעות בחירה והחלטה שיעמדו לרשותינו לאורך המשימה כולה, או החיים - ‏אם תרצו. אתם חייבים להחליט שאתם בעצמכם עוזרים לעצמכם ועושים משהו כדי לשנות את מצבכם, ‏ולבחור בכל פעם מחדש לשמור על ההחלטה (המציאותית והאפשרית) הזו מכל משמר - בכך שתעמדו בה.‏
גם אם מדובר בכלכלת התקציב שלכם, וגם אם מדובר בהרזיה – הבחירה וההחלטה הם המשאבים היקרים ‏ביותר שיש לכם. הם מספקים לכם רשת ביטחון שכולה שלכם.‏

הרביעי: דבקות במטרה.‏
דבקות אמיתית במטרה תיתכן רק אם קדמו לה שלושת הצעדים הראשונים. קשה מאוד להסיט אדם ממקומו ‏אם הוא יודע למה הוא שם, מה המחיר והרווח של היותו שם, ואם הוא באמת החליט (לא רק רוצה) להיות ‏שם.‏
אדם שבטוח בדרכו מצוייד בכוח פנימי אדיר שלא רק מאפשר לו לדבוק במטרה ששם לעצמו ויהי מה , אלא ‏גם מושך אליו עוד ועוד אנשים כמוהו שנוכחותם מגבירה את כוחו בעשרות מונים.‏
דבר מעניין נוסף מתרחש כשאתם יודעים מאיפה באתם ולאן אתם הולכים. האמת הפנימית שלכם, הידע ‏שטמון בכם, יכול לעלות אל פני השטח, אל המודעות שלכם. לכוון אתכם, להדריך אתכם, ולתמוך בכם. לפתע ‏פתאום העצות של האחרים, הטיפים שלהם, הפטנטים שלהם והקסמים שהם מנסים למכור לכם, מתגלים ‏במערומיהם: אתם תווכחו לדעת שהם לא בהכרח תואמים לצרכים שלכם, או למבנה האישיותי הייחודי שלכם. ‏ובעיקר, תלמדו לסמוך ולהקשיב לקול הפנימי שלכם – זה שיודע הכי טוב מה טוב ונכון לכם.‏

החמישי: ספונטניות.


 

 

פגישות הדרכה אישית און ליין עם סמדר פגישות אישיות
 - און ליין עם סמדר

        מגיל 18 ומעלה בלבד!

 

bulletmulticol.gif  אל תחמיצי bulletmulticol.gif
מה אוכל אותך?
45 דקות של הרצאה 
און-ליין בחינם!

 לפרטים והרשמה...












 









 

איך בדיוק ספונטניות מתיישבת עם תקציב והרזיה?
ובכן, המקום היחידי שבו אתם יכולים להיות ולחיות חסרי דאגה הוא רק במקום שבו אתם בטוחים, במקום ‏שהגבולות הברורים שלו שומרים עליכם מכל פגע.‏
הגבולות הברורים הם אותם הגבולות שאתם בעצמם הצבתם לעצמכם – לא אף אחד אחר. זוכרים? אתם ‏אלה שלקחתם אחריות, תאמתם ציפיות, בחרתם והחלטתם. אתם אלה שדבקים במטרה ויכולים להרשות ‏לעצמם לעשות ככל העולה על רוחכם בתוך המסגרת הבטוחה והיציבה שבניתם.‏
אם מדובר על תקציב, הרי שאם אתם מכירים את עצמכם ובאמת תאמתם ציפיות עם עצמכם, בודאי גם ‏דאגתם להשאיר לעצמכם בצד סכום כסף להוצאות בלתי צפויות... ומהיותה של ספוטניות בלתי צפויה בעליל ‏‏– כשהיא מגיעה, יש מאיפה להיענות לה, ללא דאגה, ללא רגשות אשם, באחריות, בהנאה שלימה.‏
אותו כנ"ל גם לגבי הרזיה. ‏
בתוך הגבולות הברורים והבטוחים שבניתם לעצמכם, אתם ולא אף אחד אחר, ובהתאם למי ומה שאתם, ‏לצרכים שלכם, לייחודיות שבכם ולציפיות הראליות שלכם מעצמכם, תוכלו להיות ספונטניים וחופשיים כאוות ‏נפשכם. תוכלו סוף כל סוף לאכול לשובע כשאתם רעבים. תוכלו סוף כל סוף להנות מכל אותם דברים שעד ‏היום חילקת ל"אסור" ול"מותר", מנעתם מעצמכם, דחיתם סיפוק לגיטימי והסתגפתם ללא שום צורך וללא ‏תוצאות אמיתיות. תוכלו סוף כל סופ להיות ולחיות חופשיים מתחושות החמצה...‏

בברכת שפיות,‏
סמדר

  
מאמר זה נכתב בהזמנה עבור yevulim.co.il
 
 
 
 
מאת: סמדר פרגר, מנחת קבוצות מוסמכת
© כל הזכויות שמורות ©
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
 

 

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

| הוספה למועדפים הפוך לעמוד הבית | מפת האתר | ספר אורחים |
שרותים | אישה בתוך אישה בי"ס להורים | אודות סמדר פרגר | תרומה |

  [ ^חזרה^]

בנימה אישית |  לשון החוק  |  תנאי שימוש |  מתכונים וזכויות יוצרים |  כללי הבית בנוגע לפרסום מתכונים |  תקנון חנות וירטואלית

למשרד הוירטואלי

*** האתר מומלץ לצפיה באמצעות דפדפן אקספלורר או פיירפוקס ***

הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר


הרזיה שפויה © אתר הבית של סמדר פרגר
 התכנים באתרי הרזיה שפויה מיועדים למטרות מידע בלבד ואינם מהווים בשום אופן כלי טיפולי
או איבחוני, או באים להחליף טיפול רפואי או פסיכולוגי.


 
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים. חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש. הרחבה...

sane-way.com
למרות הלשון שבה אני משתמשת באתר זה היא לשון נקבה,
אין לראות בכך פנייה רק לנשים,
כשם שפנייה השגורה בלשון זכר,
במקרים רבים איננה פנייה רק לגברים.



האתר עודכן לאחרונה בתאריך: 5.5.2015

ISMHO - Smadar Prager is a Member of International Society for Mental Health Online

Official PayPal Seal

    

Locations of visitors to this page

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

לייבסיטי - בניית אתרים