הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר

פגישות אישיות עם סמדר (און-ליין/טלפון/אישי)  |  אוכל אסור , אוכל מותר  |  לשחרר את הגוף - חתמו על העצומה  |  רעב רגשי: איך מזהים אותו ומה עושים איתו?  |  להשתנות: פשוט אבל לא קל! ...על תהליך השינוי, ולמה זה כל-כך קשה.  |  תפריט הרזיה שפויה  |  בחן/י את עצמך  |  ... מורה דרך טוב הוא זה שכבר ביקר במקומות שאליהם הוא לוקח אותך ...  |  מה אוכל אותך? הרצאה ח י נ ם באינרנט!  |  מידע על בעיות אכילה  |  חתמו בספר האורחים  |  סליחה... קודם כל לעצמך!  |  הצטרפות לרשימה שלי  |  סיפור אמיתי על אביבית  |  
דף הבית >> התהליך >> בּראשׁ >> הרגש שבפנים
 

הספק מרחיק אותנו מהכוחות והיכולות שכבר טמונים בתוכינו -
האמונה בעצמנו פותחת את הדלת ומאפשרת לנו לחדור פנימה ולזכות בשליטה עליהם. 
ג'נט טייסון גרגורי
§

לכולנו ישנם צרכים: 
כל צורך הוא רגש כלשהו או תחושה כלשהי הנחווים על-ידינו כגירויי פנימי או דחף פנימי כלשהו. 
מקובל לחלק את הצרכים האנושיים לצרכים בסיסיים ועליונים הקשורים להיבטים גופניים ורגשיים. הצרכים הבסיסיים מאופיינים כצורכי חוסר, המחולקים לשלוש קבוצות: 
פיזיים רעב, צמא ונשימה. 
ביטחון הגנה, ריחוק מסכנה וכד'. 
אהבה ושייכות להיות בחברת אחרים ולהתקבל על-ידם, לחוש מקובלים ואהובים בזכות עצמנו - להשתייך 

כאשר צורכי הבסיס, כולם או אחד מהם, אינם מסופקים כלל או אינם מסופקים עד תום הם דוחקים בנו מבפנים יותר ויותר ומשתלטים על כל הוויתנו. תחושת הדחיפות שהם מעוררים לא מותירה הרבה מקום להתעסקות עם צרכים  אחרים, כמו למשל עם הצרכים העליונים שלנו, המאופיינים כצורכי הגדילה. אלה, בניגוד לצורכי החסר, מתעוררים ודוחקים בנו לספקם עוד ועוד ככל שאנו מספקים ונענים אליהם יותר. צורכי הגדילה, הם אלה שהופכים את חיינו עשירים יותר, והם נחוצים להגשמת העצמי, הנפש ועולמנו הרגשי. (או אם תרצו מותר האדם מהבהמה)

רעב, כמו כל צורך או רגש אחר, צף ועולה מתוך תוכנו מבפנים, וגורם לגירוי כלשהו. 
לפעמים זהו גירוי נעים, ולפעמים זהו גירוי שעוצמתו מותירה אותנו בחוסר נוחות ואפילו בכאב. 
מחקרים
מצאו שהרגלי האכילה של אנשים בעלי עודף משקל מושפע לעיתים קרובות מגורמים שהם לא גופניים טהורים. כלומר, הם אוכלים גם כאשר הם אינם חשים רעב פיזי אמיתי, ולעיתים קרובות, לא מפסיקים לאכול כאשר הם שבעים באופן פיזי

נראה שרמת הגירוי הפנימי, ובעקבותיה רמת העוררות הרגשית שגורם הרעב אצל אנשים בעלי משקל עודף גבוהה ביחס לאלה שחיים את חייהם מבלי להקדיש מחשבה שניה לאוכל חוץ מאשר למטרת הישרדות / המשכיות / חיים

עבור רבים מאיתנו, כאשר הקשר עם הרעב משובש, (ובלי כל קשר לרעב ושובע גופני), אנו נוטים לפרש רגשות אחרים, גירויים שונים לחלוטין כמו עצב, שמחה, תסכול או התרגשות וכד' כאילו היו רעב - ופונים לאוכל כדי להחליש את עוצמת הגירוי. מאחר והגירוי שניסינו להרגיע לא היה רעב מלכתחילה, חדות הגירוי לא נחלשת, מתעמעמת או נעלמת כלל. ואנחנו עדיין, חשים אותו דוחק בנו מבפנים בכל עוצמתו. שוב, אנו מפרשים את הגירוי באופן מוטעה, ושוב פונים לאוכל במעגל שאין לו סוף
בהתבסס על ניסיוני האישי ועל שיחות עם עשרות נשים וגברים בעלי משקל עודף אני נוטה להאמין* שישנו איזה שהוא הבדל די מהותי באופן שבו מי שיש לו בעיות הקשורות באוכל ו/או הפרעות אכילה למיניהן, חש ומפרש את העוצמה החווייתית של הגירויים הנובעים מתוכו בחדות צורמת למדי, על-סמך תפיסתו הסובייקטיבית את האירועים הקורים סביבו ובתוכו ככזו שיש לפעול מיידית כדי להחלישה, לדכאה או להעלימה עד כמה שניתן. 
מאחר ואוכל נמצא בבסיס הצרכים האנושיים, ומיום היוולדנו אנו למדים שאוכל מרגיע, מנחם ומזמן לנו קשר חם תשומת לב ואהבה יש הגיון מסוים בעובדה שהפנייה לאוכל כדי להכהות את חדותו של הגירוי טבעית כל כך. אבל כל זה, לדעתי, עדיין לא מספק הסבר שלם לקשר הכמעט אוטומאטי הזה. 
בפועל נראה שרמת הרגישות האישית נתפסת ומורגשת כגבוהה מאוד. אולי בגלל שתיבת התהודה גדולה מידי , או אולי ריקה מידי. מה שמוביל למחשבה שלו היה איזה שהוא עוגן פנימי העשיר יותר בתוכן ממלא ומספק , שהרי אז לא היה צורך דחוף כל כך בחומרי הזנה ממשיים וחיצונים כמו אוכל

אותם חומרי הזנה היכולים למלא את הריק הפנימי לא חייבים להיות מוחשיים ומורגשים כמו אוכל
הם יכולים להיות בדיוק אותה הזנה מספקת שאשפר להשיגה על-ידי היענות לצרכים האנושיים העליונים - צורכי הגדילה. אותם צרכים שאין לנו כל יכולת להיות קשובים אליהם, לא כל שכן לזהות אותם ולהיענות להם בזמן שכל הווייתנו עסוקה וטרודה בסיפוק הצרכים הבסיסיים, צורכי החסר: היענות לצורך בסיפוק הרעב, והיענות לצורך בסיפוק תחושת השייכות

הרעב הוא מושג די ברור לכל מי שעובר את חייו בין דיאטה אחת לשניה, או טרוד במחשבות על אוכל לאורך כל היום כולו (ולעיתים גם בלילה –( ואין הכוונה כאן לרעב פיזי גרידא
לגבי סיפוק תחושת השייכות, ובכן, כיצורים חברתיים אנחנו חיים את כל חיינו בהתייחס אל, במקביל ל, ויחד עם החברה המקיפה אותנו
בחברה המערבית שבה אנו חיים בעלי משקל עודף נתפסים כחריגים, נחותים, שונים ושווים פחות. כיוון שכך, אך טבעי הדבר שאף אחד מאיתנו לא מעוניין להיות חלק מקבוצה הזוכה לזלזול וחוסר הערכה. וחלקנו עושים הכל כדי שלא להמשיך ולהיות חלק מהקבוצה הזו, לעיתים עד כדי סכנת חיים אמיתית. 
אוכלוסיית בעלי עודף המשקל, כחלק מחברה המחזיקה בכל כך הרבה דעות קדומות שליליות בנושא זה, חשים על בשרם יום יום, ושעה שעה את הכאב והפגיעה הקשה מעצם היותם לא מקובלים. 
קשה להרגיש שייכים, אהובים ורצויים כפי שאנחנו, אם עצם היותנו מהווה פגיעה באמות המידה החברתיות. כך, שהצורך הבסיסי בשייכות לעולם לא בא על סיפוקו המלא

כל זמן ששני צורכי הבסיס הללו רעב ושייכות, לא מתמלאים או לא באים על סיפוקם המלא ישנו עיסוק טורדני ומתמיד בהם. מה שמונע פניות לאפשרות להקשיב, לזהות ולהיענות לצרכים לגיטימיים וחיוניים אחרים

בדרך ההרזיה השפויה אנחנו לומדים להקשיב, לזהות ולהיענות קודם כל, וראשית לכל לצורך הבסיסי ביותר הרעב. משנחזור להתחבר לרעב ולשובע שלנו, יתפנה בתוכנו הרבה מקום של שקט  להתייחסות, טיפול והיענות לצורכי הגדילה אותם אלה שיכולים למלא בתוכן ממשי, אמיתי, ונכון יותר לדעתי, את עולמנו הרגשי ואת הוויתנו. וכך, לחיות את חיינו חופשיים מהכוח והשליטה שאנחנו נותנים לאוכל עלינו כיום.    


   עדיין לא בוצע מחקר רשמי בעניין זה.  

 למה הרזיה שפויה?
 "עשרת הדברות"
 תפיסת עולם שפויה
 תפריט הרזיה שפויה
 התהליך
 בּפֶּה
 שפע של מזון
 צריכת קלוריות מינימלית
 מתכונים ועוד...
 בּראשׁ
 להיות בדיאטה
 רעב וכח הרצון
 רעב כמו תינוק
 הרגש שבפנים
 בּגוּף
 אני שמנה?
 קלוריות, מטבוליזם ורקמות
 הצד השני של המטבע
 זה מול זה

 


+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

| הוספה למועדפים הפוך לעמוד הבית | מפת האתר | ספר אורחים |
שרותים | אישה בתוך אישה בי"ס להורים | אודות סמדר פרגר | תרומה |

  [ ^חזרה^]

בנימה אישית |  לשון החוק  |  תנאי שימוש |  מתכונים וזכויות יוצרים |  כללי הבית בנוגע לפרסום מתכונים |  תקנון חנות וירטואלית

למשרד הוירטואלי

*** האתר מומלץ לצפיה באמצעות דפדפן אקספלורר או פיירפוקס ***

הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר


הרזיה שפויה © אתר הבית של סמדר פרגר
 התכנים באתרי הרזיה שפויה מיועדים למטרות מידע בלבד ואינם מהווים בשום אופן כלי טיפולי
או איבחוני, או באים להחליף טיפול רפואי או פסיכולוגי.


 
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים. חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש. הרחבה...

sane-way.com
למרות הלשון שבה אני משתמשת באתר זה היא לשון נקבה,
אין לראות בכך פנייה רק לנשים,
כשם שפנייה השגורה בלשון זכר,
במקרים רבים איננה פנייה רק לגברים.



האתר עודכן לאחרונה בתאריך: 5.5.2015

ISMHO - Smadar Prager is a Member of International Society for Mental Health Online

Official PayPal Seal

    

Locations of visitors to this page

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

לייבסיטי - בניית אתרים