הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר

פגישות אישיות עם סמדר (און-ליין/טלפון/אישי)  |  אוכל אסור , אוכל מותר  |  לשחרר את הגוף - חתמו על העצומה  |  רעב רגשי: איך מזהים אותו ומה עושים איתו?  |  להשתנות: פשוט אבל לא קל! ...על תהליך השינוי, ולמה זה כל-כך קשה.  |  תפריט הרזיה שפויה  |  בחן/י את עצמך  |  ... מורה דרך טוב הוא זה שכבר ביקר במקומות שאליהם הוא לוקח אותך ...  |  מה אוכל אותך? הרצאה ח י נ ם באינרנט!  |  מידע על בעיות אכילה  |  חתמו בספר האורחים  |  סליחה... קודם כל לעצמך!  |  הצטרפות לרשימה שלי  |  סיפור אמיתי על אביבית  |  
דף הבית >> התהליך >> בּגוּף >> קלוריות, מטבוליזם ורקמות
 

כשעושים את המיטב , אין זמן לפחד מכישלון.
רוברט הילייר
§

הדבר הראשון והעיקרי שאנחנו עושים כשאנחנו בדיאטה, הוא למנוע מהגוף שלנו את הדלק הדרוש לו – כלומר כמות מספקת של קלוריות. רוב הדיאטות הקיימות מגבילות את צריכת הקלוריות לכמות שאיננה מספיקה בכדי לאפשר לגוף לתפקד לאורך היום: לשמור על חום הגוף, להזרים דם בורידים ובעורקים, למוח לפעול, ועוד פעולות גופניות אוטומטיות אחרות שאנחנו לא נוהגים להקדיש להן מחשבה מכיוון שהן מתבצעות מבלי שניתן עליהן את הדעת 24 שעות ביממה 7 ימים בשבוע.
אבל הן דורשות דלק – הן דורשות קלוריות.

 

כשמקצצים מצריכת הקלוריות הדרושה לגוף* בכ-1000 קלוריות או יותר ביום, נכנס לפעולה מנגנון הגנה שנועד לשמור עלינו בחיים:
הגוף פונה אל רקמת השריר כדי לקבל ממנה את האנרגיה החסרה לו.
ברקמת השריר**  אגורה למשך זמן מה אנרגיה זמינה בצורת חומר הקרוי גליקוגן המורכב מיחידות של גלוקוז. את יחידות הגלוקוז אנחנו מקבלים כאשר אנחנו אוכלים פחמימות. מאחר ולא אכלנו, או שלא אכלנו מספיק, הגוף הכמה לסוכר (גלוקוז) פונה לפרק את הגליקוגן שבשריר כדי לקבל משם את הדרוש לו. המוח מעביר פקודה לפרק תאי שריר ולהפוך אותם למרכיבי תזונה היכולים לחזור בחזרה אל זרם הדם ולספק לשאר תאי הגוף את האנרגיה הדרושה. המוח למשל ניזון אך ורק מגלוקוז.
מה שבדרך כלל אמור להיות מסופק לגוף באמצעות המזון שאנחנו אוכלים, ובזמן דיאטה נמנע בגסות ממנו במו ידינו – נלקח עכשיו מתוך הגוף על מנת לשמור עלינו בחיים.
בפועל, כשאנחנו בדיאטה – אנחנו דואגים לכך שהגוף יכרסם את עצמו ויעכל את עצמו – מבפנים.
ותוך כדי כך, אנחנו בעצם מחבלים במנגנונים החכמים של הגוף:  פוגעים ומכאיבים לעצמנו.

 

רקמת השריר היא משרפת הקלוריות הראשית שלנו. היא אחראית על בזבוז כמות נכבדה של קלוריות מתוך מה שאנחנו צורכים כל יום. כשאנחנו עושים דיאטה, ובעצם דואגים  לפרק את רקמת השריר כאמור, בפועל אנחנו מפחיתים באופן ניכר מרקמת השריר, וכתוצאה מכך את קצב חילוף החומרים שלנו – כלומר, את כמות הקלוריות המתבזבזת כל יום.
וכך - כשחוזרים לאורח החיים שקדם לדיאטה: לאוכל "רגיל" ולהרגלי האכילה ה"רגילים", או כשפשוט מסיימים את הדיאטה וצורכים אפילו מעט יותר קלוריות ממה שצרכנו בתקופת הדיאטה -  הגוף כבר התרגל לתפקד עם מעט יותר קלוריות, המטבוליזם איטי יותר, כמות הקלוריות שהגוף זקוק לה קטנה באופן משמעותי ממה שהייתה לפני שהתחלנו בדיאטה. וכל קלוריה שלא נצרכה והתבזבזה הופכת להיות יותרת ומופנית מיד למאגרי החירום של הגוף – לרקמת השומן.

 

כל דיאטה מגבירה את הנזק למטבוליזם.
בכל פעם שאנחנו עושים דיאטה אנחנו מערימים קושי גדול יותר על הגוף שלנו.
והגוף גומל לנו על כך בעליה חזרה במשקל.
רקמת השריר מדולדלת וכל המשקל הנוסף מתיישב בדיוק היכן שאנחנו לא מעונינים.
עליה זו במשקל באה לידי ביטוי בתוספת לרקמת השומן.
זוהי אותה רקמה שממנה אנו מנסים נואשות להיפטר – ועכשיו היא נערמת עלינו , עם ריבית.

 

 


שריר כבד פי 5 משומן

שומן תופס פי 5 נפח משריר

 

 

דרך ההרזיה השפויה מתקנת את המטבוליזם שלנו, וגורמת לגוף שלנו לדרוש יותר קלוריות לצורך תפקוד יום יומי.
כך אנחנו יכולים בעצם לאכול יותר  ועדיין, לרדת במשקל ולשמור על המשקל הבריא שהשגנו.

 

דרך ההרזיה השפויה שמה דגש על ההמלצה שלא לצרוך ביום פחות ממינימום של קלוריות.
וזאת בניגוד גמור לדיאטות הנפוצות שבהן צריכת הקלוריות מוגבלת למצב של רעב אין סופי ובלתי נסבל, כמו גם חוסר סיפוק מתמיד.

 

דרך ההרזיה השפויה מסייעת לגוף לרדת במשקל רק מהרקמה המיותרת: מאגר החירום של הגוף – רקמת השומן שלנו.
בעוד שהיא שומרת ומגדילה את משרפת הקלוריות הראשית שלנו – רקמת השריר.
אותה רקמה שאחראית גם על המראה החטוב, המוצק והבריא שלנו, כמו גם על איכות חיים טובה יותר. 

 


  * בחישוב גס – כ-30 קלוריות לכל קילוגרם אחד ממשקל הגוף.
 **  וגם בכבד…

 למה הרזיה שפויה?
 "עשרת הדברות"
 תפיסת עולם שפויה
 תפריט הרזיה שפויה
 התהליך
 בּפֶּה
 שפע של מזון
 צריכת קלוריות מינימלית
 מתכונים ועוד...
 בּראשׁ
 להיות בדיאטה
 רעב וכח הרצון
 רעב כמו תינוק
 הרגש שבפנים
 בּגוּף
 אני שמנה?
 קלוריות, מטבוליזם ורקמות
 הצד השני של המטבע
 זה מול זה

 


+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

| הוספה למועדפים הפוך לעמוד הבית | מפת האתר | ספר אורחים |
שרותים | אישה בתוך אישה בי"ס להורים | אודות סמדר פרגר | תרומה |

  [ ^חזרה^]

בנימה אישית |  לשון החוק  |  תנאי שימוש |  מתכונים וזכויות יוצרים |  כללי הבית בנוגע לפרסום מתכונים |  תקנון חנות וירטואלית

למשרד הוירטואלי

*** האתר מומלץ לצפיה באמצעות דפדפן אקספלורר או פיירפוקס ***

הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר


הרזיה שפויה © אתר הבית של סמדר פרגר
 התכנים באתרי הרזיה שפויה מיועדים למטרות מידע בלבד ואינם מהווים בשום אופן כלי טיפולי
או איבחוני, או באים להחליף טיפול רפואי או פסיכולוגי.


 
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים. חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש. הרחבה...

sane-way.com
למרות הלשון שבה אני משתמשת באתר זה היא לשון נקבה,
אין לראות בכך פנייה רק לנשים,
כשם שפנייה השגורה בלשון זכר,
במקרים רבים איננה פנייה רק לגברים.



האתר עודכן לאחרונה בתאריך: 5.5.2015

ISMHO - Smadar Prager is a Member of International Society for Mental Health Online

Official PayPal Seal

    

Locations of visitors to this page

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

לייבסיטי - בניית אתרים