הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר

פגישות אישיות עם סמדר (און-ליין/טלפון/אישי)  |  אוכל אסור , אוכל מותר  |  לשחרר את הגוף - חתמו על העצומה  |  רעב רגשי: איך מזהים אותו ומה עושים איתו?  |  להשתנות: פשוט אבל לא קל! ...על תהליך השינוי, ולמה זה כל-כך קשה.  |  תפריט הרזיה שפויה  |  בחן/י את עצמך  |  ... מורה דרך טוב הוא זה שכבר ביקר במקומות שאליהם הוא לוקח אותך ...  |  מה אוכל אותך? הרצאה ח י נ ם באינרנט!  |  מידע על בעיות אכילה  |  חתמו בספר האורחים  |  סליחה... קודם כל לעצמך!  |  הצטרפות לרשימה שלי  |  סיפור אמיתי על אביבית  |  
דף הבית >> התהליך >> בּגוּף >> אני שמנה?
 

ככל שמכירים בעובדה שאנחנו רחוקים מלהיות מושלמים,
כך מתקרבים לכך יותר.
ג'ררד גרוט
§

מאזני השקילה הם לא המדד היחיד לקביעת עודף משקל.
השיטות המדויקות יותר לקביעת עודף משקל המחשבות את היחס שבין מסת הגוף הרזה למסת השומן, לא עומדות לרשותנו בבית: מוליכות חשמלית, מדידת קפלי עור וחישובם בנוסחה, השקעת הגוף מתחת למים ועוד.
נוסחת ה-BMI איננה מתייחסת ליחס שבין מסת הגוף הרזה למסת השומן.
חשוב לציין שהמכשירים האלקטרוניים הביתיים ושניתן למצוא במכוני הכושר השונים, אינם מדוייקים ורק מתיימרים לקבוע אחוזי שומן גוף - רצוי שלא לסמוך עליהם.

למי שמעוניינת לדעת אם היא בעודף משקל , קיימת נוסחה המחשבת את עודף המשקל והיא שיטה המספקת תמונה מדויקת יותר רק מהמשקל הנקוב על מאזני השקילה.
הנוסחה מציעה ערכים הנקראים בשפה המקצועית: BMI - Body Mass Index.
כדי לקבל את תוצאת ה-BMI, מחלקים את משקל הגוף בק"ג במכפלת הגובה בריבוע.

כיצד לקרוא את הטבלה?
עליך למצוא את גובהך בעמודה הימנית, ולעקוב אחרי המשקל בק"ג באותה שורה אופקית עד למשבצת בה מופיע המשקל הקרוב ביותר למשקלך הנוכחי.
משמצאת אותו, עליך לעלות כלפי מעלה אל השורה האופקית העליונה בה מופיעים ערכי ה-BMI .
טווחי ה-BMI האידיאליים  הם בין 20-25 ומודגשים בטבלה.
ערכי BMI הנמוכים מ-20 נחשבים מתחת לאידאלי, וערכי BMI בין 25-30 נחשבים כעודף משקל.
ערכי BMI מעל 30 נחשבים כהשמנה, וערכי BMI מעל 40 נחשבים כהשמנה מסוכנת מבחינה בריאותית.
תחת מטרית הסכנה הבריאותית נחשבים גם גברים ונשים שערכי ה-BMI שלהם בין 25-35 ושהיקף המותניים שלהם גדול מ-90 ס"מ (אצל גברים), וגדול מ-78.5 ס"מ (אצל נשים).

יחד עם זאת חשוב לזכור שכל הנתונים המספריים האלה ואחרים, נקבעים כנורמה כללית ביותר ואינם לוקחים בחשבון את הייחודיות של כל אחת ואחד (או את הבריאות הנפשית...).
לדוגמא, בשנת 1998 הורידו את טווח ה-BMI ה"נורמלי" מ-27 ל-25 .
כמו כן חשוב לזכור שתופעת ה"יו-יו" (עליה וירידה מתמדת במשקל) מסוכנת הרבה יותר לבריאות מאשר BMI מעל האידיאלי, ואפילו מאשר BMI הנחשב כעודף משקל.

טבלת BMI – Body Mass Index

BMI/
גובה בס"מ/
משקל בק"ג

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

150

43

45

47

49.5

52

54

56

58.5

61

63

65

67.5

70

154

44

46

48.4

51

53

55.5

58

60

62.5

64.5

67

69.5

71.5

155

45

47.5

50

52

54.5

57

59

61.5

64

66.5

69

71

73.5

156

46

48.5

51

53.5

56

58.5

61

63

65.5

68

70.5

73

75.5

158

47

50

52

55

57

60

62

65

67

70

72

75

77

160

49

51

54

56

59

61.5

64

66.5

69

71.5

74

77

79.5

162

50

52.5

55

58

60

63

65.5

68

71

73.5

76

78.5

81

164

51

53.5

56

59

61.5

64.5

67

70

72

75

78

80.5

83

166

52

55

58

60.5

62.5

66

69

71.5

74

77

80

82.5

85

168

53.5

56.5

59

62

65

68

70

73

76

79

82

84.5

87.5

170

55

58

61

63.5

66.5

69.5

72

75

78

81

84

87

89.5

172

56

59

62

65

68

71

73

76.5

79.5

82.5

85.5

88.5

91.5

174

57

60.5

63.5

66.5

69.5

72.5

75.5

78.5

81.5

84.5

87.5

90.5

93.5

176

59

62

65

68

71

74

77

80

83.5

86.5

89.5

92.5

96

178

60

63

66

69.5

72.5

76

79

82

85

88.5

91.5

95

98

180

 61.5

65

68

71

74.5

78

81

84 

87.5 

91 

94 

97 

100.5

* המשקל ב"ק המצויין בטבלה עוגל למשקל הקרוב ביותר.
** הטבלה הוכנה ע"י
סמדר פרגר, ומבוססת על נתוני ההנחיות הפרסומיות של הממשלה הפדרלית בארה"ב, ופרסומי המכון הלאומי של ארה"ב ללב, ריאה ודם.

 למה הרזיה שפויה?
 "עשרת הדברות"
 תפיסת עולם שפויה
 תפריט הרזיה שפויה
 התהליך
 בּפֶּה
 שפע של מזון
 צריכת קלוריות מינימלית
 מתכונים ועוד...
 בּראשׁ
 להיות בדיאטה
 רעב וכח הרצון
 רעב כמו תינוק
 הרגש שבפנים
 בּגוּף
 אני שמנה?
 קלוריות, מטבוליזם ורקמות
 הצד השני של המטבע
 זה מול זה

 


+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

| הוספה למועדפים הפוך לעמוד הבית | מפת האתר | ספר אורחים |
שרותים | אישה בתוך אישה בי"ס להורים | אודות סמדר פרגר | תרומה |

  [ ^חזרה^]

בנימה אישית |  לשון החוק  |  תנאי שימוש |  מתכונים וזכויות יוצרים |  כללי הבית בנוגע לפרסום מתכונים |  תקנון חנות וירטואלית

למשרד הוירטואלי

*** האתר מומלץ לצפיה באמצעות דפדפן אקספלורר או פיירפוקס ***

הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר


הרזיה שפויה © אתר הבית של סמדר פרגר
 התכנים באתרי הרזיה שפויה מיועדים למטרות מידע בלבד ואינם מהווים בשום אופן כלי טיפולי
או איבחוני, או באים להחליף טיפול רפואי או פסיכולוגי.


 
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים. חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש. הרחבה...

sane-way.com
למרות הלשון שבה אני משתמשת באתר זה היא לשון נקבה,
אין לראות בכך פנייה רק לנשים,
כשם שפנייה השגורה בלשון זכר,
במקרים רבים איננה פנייה רק לגברים.



האתר עודכן לאחרונה בתאריך: 5.5.2015

ISMHO - Smadar Prager is a Member of International Society for Mental Health Online

Official PayPal Seal

    

Locations of visitors to this page

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

לייבסיטי - בניית אתרים